”睡眠”

こんにちは！たいきです。

睡眠時間を削って勉強したのに

思ったよりも

成果が出なかった

あなたも経験ありますよね。

なぜ成果が出ないのか。

それは

睡眠不足による脳の機能低下

が原因です。

ご存知かもしれませんが

脳に学習した情報を

整理して記憶させるには

十分な睡眠時間が必要です。

実際

脳が睡眠時に行っていることとして

①記憶を整理する

脳は、身体が休んでいて

脳が起きている状態

いわゆる「レム睡眠」

のとき

その日にインプットした情報を

整理するメンテナンスを行います。

また、同時に

記憶として定着をさせます。

②脳をクールダウンし、学習効果を高める

「レム睡眠」が

記憶の定着をさせる一方で

身体も脳も休んでいる

「ノンレム睡眠」のとき

日中フルに働いていた脳を

クールダウンさせます。

睡眠時間を削ると

この「ノンレム睡眠」の時間が

減ってしまい 

結果的に脳が休むことができず

あなたの本来の

パフォーマンスや学習効率を

下げてしまいます。

もしあなたが

目先のテストの成績だけを

上げたいのなら 

今の生活を続けてください。

 逆に

ここで生活を改めて

適度な睡眠時間を確保すれば

受験という

比較的長いスパンでの戦いでも

他のライバルに

負けることはなくなるでしょう。

さあ今すぐあなたも

生活スタイルの改善をしてみてください！

今回はここまで。

また次回の記事でお会いしましょう。